August 13th, 2016

шляпа_1

Выравнивание самооценки за 4 больших шага (терапевтический случай)

***ИСТОРИЯ № 1*** – «Выравнивание самооценки за 4 больших шага»

Один клиент (назовем его Василием) пожаловался мне на низкую самооценку и неумение общаться с людьми, а для развития бизнеса ему нужно было активно знакомиться и общаться с ними.

При исследовании его истории, как обычно, мы нашли специфические установки от родителей. С детства Василий стремился быть «хорошим мальчиком», чтобы всеми способами заслужить любовь сначала родителей, потом учителей, а дальше уже и всех остальных, включая коллег, руководителей и потенциальных клиентов. Кому это тоже знакомо? :) 

В его случае такая установка приводила к:

  • Излишнему перфекционизму в работе – затягиванию сроков.
  • Прокрастинации (откладыванию) важных задач из-за страха совершить ошибку и переключению на легкие и «рутинные» задачи в рамках зоны комфорта.
  • Страху получить негативную оценку окружающих – из-за этого клиенту было сложно выражать свои мысли, и он избегал общения или начинал просто молчать и слушать окружающих.
  • Сдерживанию здоровой агрессии в рабочих и личных конфликтах, а также в ходе переговоров – Василий часто терял выгодные возможности или его «прожимали», вынуждая идти на уступки.


Какая стратегия изменений была выбрана?

Работа с Василием шла долгое время, поэтому здесь я приведу лишь ключевые фишки, которые были использованы.

1) Изменение обесценивающего внутреннего диалога.

Прежде всего я помог Василию осознать привычные мысле-образы, вызывающие страх общения и знакомства. Осознание того, что его собственное сознание само создает негативные эмоции стало для него настоящим открытием! Конечно, Василий получил домашнее задание – наблюдать за мыслями и переключать их на позитивные. Так мы начали раскачивать привычную стратегию.

2) Изменение стратегии прокрастинации. 

В ходе самоисследования Василий осознал внутреннее намерение, которое побуждало его переключаться на легкие задачи – стремление к безопасности. Затем с помощью историй, разговорного гипноза и фокусов языка (с курса НЛП-мастер :)) я помог ему осознать, что совершение ошибок – это нормальное, неизбежное и необходимое условие для достижения успеха. 

Конечно, этого мало, поэтому я помог Василию научиться поддерживать контакт с чувством спокойствия и безопасности в любой ситуации – снимались телесные зажимы, использовались телесные якоря, привносилось осознание в процесс дыхания.

3) Рефрейминг страха самовыражения.

Здесь я дал Василию интересное домашнее задание. Дело в том, что по его словам, он боялся ляпнуть чушь в разговоре, ведь из-за этого люди могли подумать, что он некомпетентен. 

Задание состояло в том, чтобы в каждом разговоре намеренно ляпать какую-нибудь чушь. Сделав задание, Василий рассказал о своих удивительных открытия! Во-первых, у него редко получалось придумать настоящую чушь, а, во-вторых, даже когда он думал, что получилась чушь, люди реагировали на нее вполне адекватно. :))) Страх начал отступать.

4) Выражение агрессии. 

Василий боялся, что выражая агрессию, недовольство и свою точку зрения, он сделает людям больно или опять же будет выглядеть глупым в их глазах. Увы, при этом он не выстраивал границы между собой и другими людьми, поэтому иногда его использовали в своих интересах, а отказать он не мог.

Специально для этого мы переиграли несколько самых ярких коммуникативных ситуаций с помощью НЛП-техники «Решение конфликтов с помощью трех позиций восприятия». Результат – обогащение опыта новыми коммуникативными стратегиями и формирование умения говорить «НЕТ».

Итог всей работы: самооценка выровнена, рабочие задачи стали выполняться, разговор с людьми стал клеиться и приводить к результатам. 

Советую всем попробовать! :) 

http://vk.com/note1163518_12288712